Få alle basisrådene fra E-bogen NATURLIGE KOSTRÅD TIL MÅLRETTEDE MOTIONISTER - 9 sider Gratis

Tilmeld dig samtidig nyhedsbrevet

WORKSHOP, FOREDRAG & EVENTS

Jeg vil rigtigt gerne møde dig, og derfor afholder jeg året rundt workshops, kurser og events rundt i hele landet.

 

Indholdet er baseret på, at der findes andre veje end den til tider heftige og benhårde livsstil mange lever i dag. Den livsstil, der skaber stress, fysisk og psykisk overbelastning, sygdom og kropslige utilfreds. Jeg ønsker, at vise dig, at forandringer kan skabes på en naturlig og balanceret måde uden et hav at do´s and don`ts, kalorietabeller, benhårde træningspas og løftede pegefingre.

 

Uanset, om vi mødes på en workshop, til et foredrag eller et event er mit ønske, at give dig helt konkrete redskaber, metoder og tonsvis af motivation, som hjælper dig i gang med eller supplerer dit sunde og stærke liv. Du kan booke mig indenfor følgende områder:

 

Tanker & følelser

  • Mål, afklaring, motivation, bevidsthed og værktøjer

 

Kost & ernæring

  • Optimering, justering, balance, naturlighed, holdbarhed

 

Søvn & restitution

  • Stimuli, meditation, strategier, kvalitet

 

Træning & bevægelse

  • Styrke, kredsløb, bevægelsesfrihed, rutiner

 

Udholdenhed & fleksibilitet

  • Stresshåndtering, genvinde styrke og energi

 

Book mig til foreningen, virksomheden, klubben eller sammen med en gruppe venner/veninder, så vil jeg inspirere dig mest muligt og hjælpe dig i gang med dit sunde, stærke og positive liv.

 

SEND DIN FORESPØRGSEL MED BESKRIVELSE AF DELTAGERANTAL, STED, TIDSPUNKT OG EVENTUELLE ØNSKER, SÅ VENDER JEG TILBAGE MED ET TILBUD

 

Birgit deltog på en inspirationsaften og skrev efterfølgende:

"Du gjorde ikke noget af det som jeg havde frygtet: Du kom ikke med nye vidundermadvarer som nu er det eneste rigtige. Du havde ingen løftede pegefingre. Til gengæld talte du til min sunde fornuft og gav mig et reelt håb om at der findes en vej som ikke er spor mystisk eller besværlig at færdes på. For første gang i flere år nåede jeg nu til at købe mig lidt nyt tøj. For mig et tegn på at jeg finder mig værd at satse på. Du hører helt klart fra mig igen."

 

AKTUELT 2018

  • Energitræning
  • Strandfitness i Lønstrup:
    To gange om året afholder jeg strandfitness på Lønstrup Strand (sommer og vinter), hvor alle er velkommen til at få en træningsoplevelse ud over det sædvanlige. Næste gang er lørdag d. 18. august 2018 kl. 11 - 13. Pris: 50 kr. (børn u/14 gratis), og du skal ikke tilmelde dig, men bare møde op
  • Workshops i Aalborg og Hjørring:

 

NY WORKSHOP TRIOLOGI.
VIL DU VÆRE MED?

 

Træningsserien giver dig en helt ny træningsoplevelse.

Tid til fordybelse i kroppen.

Ny viden om din krop og sundhed.

 

I en travl hverdag kan det være svært at finde plads til de faste ugentlige træninger. Men disse 3-timers workshops er oplagte at smide i din kalender, når du har tid og når du trænger!

 

Workshoppen giver dig et pusterum fra hverdagen.

 

De tre workshops er bygget på samme fundament, nemlig ENERGITRÆNING, men har tre forskellige fokusområder (kropslig frigørelse, styrke og puls). Du vælger den workshop, som du har brug for. Du kan også vælge alle tre, og derudfra skabe et optimalt og alsidigt træningsprogram med både pulstræning, styrketræning og dyb afspænding/frigørelse (og samtidig spare lidt penge).

 

Sissel om ENERGITRÆNING:

"Jeg har fået lov til at mærke efter, hvilke muskler jeg ikke er i kontakt med hver dag og jeg har også haft held med at mærke, at der er muskelgrupper som slet ikke er så ringe/slappe som jeg måske frygtede"

 

  • Maks. 12 deltagere på workshoppen, hvilket sikrer, at alle bliver mødt og hjulpet individuelt.
  • Alle workshops er for både mænd og kvinder.
  • Workshoppen er et miks af undervisning, træning og pauser med vand, sunde snacks og hyggelig snak.
  • Jeg anbefaler, at du afsætter resten af dagen til ren afslapning, en tur i sauna eller spa. Så er der garanti for en unik og fuldendt oplevelse, og en dyb og helende nattesøvn.

 

PRIS PR. WORKSHOP KR. 400,-

Har du deltaget tidligere på samme workshop, er prisen kr. 350,-

Booker du alle tre workshops på én gang er prisen (uanset om du tidligere har været med) kr. 1.050,- (350,- pr. workshop).

 

Du kan forhåndsreservére din plads allerede nu. Send en mail med workshoptitel og dato, så modtager du en mail, når din tilmelding skal bekræftes. Først til mølle.

 

JA TAK JEG VIL GERNE BOOKE EN PLADS!

 

Du behøver ingen forudgående træningserfaring eller viden for at deltage.

Du er velkommen til at deltage på samme workshop alle de gange du har lyst.

Med inspiration fra de forskellige workshops kan du skabe dit eget træningsprogram, som du kan bruge hjemme på stuegulvet, i naturen eller som korte ”MOVE BREAKS” i hverdagen.

 

WORKSHOP 1 FRIGØR DIN KROP

Fokus på bevægelsesfrihed, dyb afspænding og udrensning

 

Workshoppen frigør blokeringer og stress, og giver indsigt, dyb ro og ny livskraft.

 

  • Har du små "gnavere" rundt omkring i musklerne?
  • Oplever du stivhed i fx nakke, knæ, hofter, ryg, ankler og fødder?
  • Føler du din krop er stresset og spændt?
  • Har du svært ved at tabe overskydende fedtdepoter?
  • Har du svært ved at udføre dine styrkende basisøvelser, såsom squat, lunges, dødløft mv.

 

På workshoppen lærer du at lave frigørende øvelser, kropsjusteringer, ledmobiliseringsøvelser, basale strækøvelser og dybe afspændingsøvelser. Øvelserne vil åbne blokeringer i kroppen og sætte gang i kroppens udrensningssystemer. Du vil forbedre din bevægelsesfrihed, kraftudvikling og din teknik i fx styrketræning. Øvelserne beroliger også dit nervesystem og virker meget afstressende på krop og sind.

 

TID & STED

NYE DATOER FOR EFTERÅRET PÅ VEJ

 

BOOK PLADS PÅ FRIGØR DIN KROP

WORKSHOP 2 BEVÆG DIN KROP

Fokus på bevægelsesfrihed, puls og positiv energi

 

Workshoppen hjælper din krop med at danne ny energi og glædesbobler til hjernen.

 

  • Er du træt af at hive efter vejret, når du går op af trapper?
  • Oplever du stress og spændinger i led og muskler?
  • Vil du gerne have mere energi og overskud?
  • Ønsker du at forbedre din kondition?
  • Vil du sætte gang i din forbrænding?

 

På workshoppen lærer du at lave frigørende øvelser, kropsjusteringer, åndedrætsøvelser, ledmobiliseringsøvelser, pulserende øvelser og afspænding. Du bliver klogere på, hvad naturlig konditionstræning er, og hvilken betydning det har for din sundhed og din energi. Og du mærker, at du kan forbedre din kondition uanset på hvilket niveau du er nu. På en stressfri måde kan du forbedre din kondition uanset hvilket niveau du er på nu - men stadig udfordrende. Træningen vil åbne blokeringer i kroppen og sætte gang i kroppens udrensningssystemer. De vil forbedre din krops energiproduktion og give et ekstra "serotoninboost" til dit gode humør.

 

TID & STED

NYE DATOER FOR EFTERÅRET PÅ VEJ

 

BOOK PLADS PÅ BEVÆG DIN KROP

WORKSHOP 3 OPBYG DIN KROP

Fokus på kropslig styrke, opstramning og fleksibilitet

 

Workshoppen forbedrer din kraftudvikling, din teknik og styrke - indefra og ud.

 

  • Vil du opstramme og styrke hele din krop?
  • Føler du dig slap og sårbar
  • Har du problemer med knæ, ryg, nakke eller andet?
  • Oplever du stress og spændinger i led og muskler?
  • Har du fysiske skader og/eller skavanker?
  • Vil du sætte gang i din forbrænding?
  • Vil du gerne være stærkere, fysisk og mentalt?

 

På workshoppen lærer du at lave frigørende øvelser, kropsjusteringer, ledmobiliseringsøvelser, styrkende øvelser for hele kroppen, teknik og afspænding. Og du lærer at arbejde med dit åndedræt. Du får idéer til, hvordan hverdagen med naturlig bevægelse kan styrke knogler, led og muskler. Træningen består af funktionelle helkropsøvelser, udelukkende med din egen kropsvægt. På den måde opstrammer du hele kroppen. Styrketræning holder kroppen ung og booster forbrændingen.

 

TID & STED

NYE DATOER FOR EFTERÅRET PÅ VEJ

 

BOOK PLADS PÅ OPBYG DIN KROP

Pernille H. Steenberg er Certificeret Systemisk Coach, Kostvejleder (FM) Funktionel Medicin og Personlig Træner.

Kontakt mig