Få alle basisrådene fra E-bogen NATURLIGE KOSTRÅD TIL MÅLRETTEDE MOTIONISTER - 9 sider Gratis

JA TAK

Tilmeld dig samtidig nyhedsbrevet

MERE

FÅ HJÆLP TIL AT SKABE ET LIV MED BEVIDSTHED OG MULIGHEDER. ET FOKUSERET OG POSITIVT SIND. I EN STRESSFRI OG VITAL KROP

HEJ, JEG ER PERNILLE

Jeg er coach, træner og rådgiver for kvinder og mænd der ønsker at skabe kropslig og personlig forandring.

 

Jeg har en uendelig nysgerrighed på kroppens og sindets muligheder og evner til både at tilpasse sig og forandre sig om nødvendigt. Jeg har en optimistisk tro på, at livet er noget vi selv skaber og der er en masse vi selv kan gøre, hvis vi ønsker at skabe kropslig frihed, glæde, styrke og energi. Jeg arbejder med alt det der nærer kroppen og det gør livet lettere, sundere og ikke mindst sjovere. På den lange bane! Velkommen.

 

Læs mere om mig, min baggrund, træning og holdninger - et “must read” hvis du overvejer at samarbejde med mig.

"Jeg føler ikke, at jeg har fået et skræddersyet koncept presset ned over hovedet – tværtimod føler jeg, at Pernille har forstået mig, forstået mine mål og taget udgangspunkt i det.  Og det er jo det en god coach gør!"


Max Andersen

Bjergklatrer, familiefar og contract manager hos Falck


Læs mere om Max oplevelse

1:1 FORLØB

Jeg arbejder løbende med kvinder og mænd i individuelle forløb. Både coachingforløb (samtale) og personlig træning.

 

Uanset om det er et coaching- eller træningsforløb du søger, er fokus på helheden mellem krop, tanker og livsstil generelt.

Et 1:1 forløb er for dig, der ønsker at fordybe dig i din forandringsproces, blive mødt, rådgivet, trænet og støttet præcis hvor du er nu og i dit tempo. Det kan være personlige livsområder såvel som arbejdsmæssigt.

 

Det er mit mål, at skabe rammerne for et trygt, ærligt, spændende og udviklende samarbejde med udgangspunkt i at DU er EKSPERTEN i dit liv.

 

Jeg tilbyder 1:1 Forløb i Aalborg, Lønstrup og via Skype/telefon.

 

Her kan du læse mere om 1:1 Coachingforløb

Her kan du læse mere om 1:1 Personlig træning

ENERGITRÆNING

8 ugers holdforløb der skaber krop- og træningsglæde!

Energitræning er et træningsforløb, som ingen andre! Et helt særligt de-luxe kropsforløb, der udover den alsidige fysiske træning, giver dig mulighed og redskaber til at arbejde med din livsstil generelt. Du får personlig træning på et lille hold på max 10 deltagere.

Træningen består af et mix af styrkende øvelser, pulserende øvelser, ledmobilisering/frigørelse og strækøvelser.

 

Du bliver ganske simpelt bedre til at bruge og bevæge kroppen på en stressfri, udfordrende og naturlig måde, der ruster dig til hverdagen.

 

Her kan du finde indhold, priser og nye hold i 2018

Læs mere om min træning her

1:1 FASTEFORLØB

Faste kan med fordel anvendes i forebyggelse og behandling af livsstilssygdomme, for sundhedsfremme og øget livslængde. Desuden er faste særdeles effektivt til vægttab, da det er nemt at overholde, uanset om det er 10 eller 30 kg. du vil slanke dig.

 

Men faste er meget mere end "blot" vægttab. At faste i en længere periode medfører en radikal ændring i kroppen. Ved faste renses muskler, hud og organer helt ned på celleniveau og du vil opdage enorme ressoucer i din krop. Faste forbedrer kroppens evne til at regenerere og det giver kropslig frihed og overskud. I en fasteforløb bliver du konfronteret med dårlige vaner og adfærdsmønstre der holder dig fastlåst. Du vil få nye indsigter og flytte grænser.  Og få mere energi, mentalt og fysisk.

 

For at faste er det afgørende, at man forbereder kroppen ordentligt henover en optrapningsperiode og får vejledning omkring det praktiske, og de kropslige reaktioner undervejs.

 

At faste er ikke svært, tværtimod! På bare 3 sessioner har du den viden der skal til for at ændre din livsstil radikalt.

 

Find flere informationer om faste-forløbet her

WORKSHOPS, FOREDRAG, EVENTS

Jeg afholder året rundt workshops, foredrag og events. Og jeg vil rigtig gerne møde dig!

 

Jeg vil vise dig, at der er en anden vej at gå, end den til tider heftige og benhårde livsstil, som skaber stress, fysisk og psykisk overbelastning, sygdom og kropslig utilfredshed.

Jeg ønsker at give dig en ny tilgang til fysisk træning og naturlig bevægelse. Og vise dig, at forandringer kan skabes på en naturlig, balanceret måde og uden et hav at do’ and dont’s, kalorietabeller, benhårde træningspas og løftede pegefingre.

 

Uanset hvor vi mødes, på en workshop, til et foredrag, i din virksomhed eller forening vil mit fokus altid være på helheden og på bæredygtige løsninger.

 

Jeg vil inspirere dig mest muligt og hjælpe  i gang med dit sunde, stærke og positive liv.

 

Vil du have direkte besked når der er nye arrangementer, vil jeg anbefale dig at du tilmelder dig nyhedsbrevet.
JA TAK

Det er muligt at booke både workshops, foredrag og kurser for virksomheden, foreninger, en gruppe veninder/venner eller din klub. Jeg kommer rundt i hele landet.
Send din forespørgsel med beskrivelse at deltagerantal, sted, tidspunkt og evt. ønsker her.

 

Her kan du altid finde aktuellle workshops og events

AURION & MIG

Stenkværnet mel, gamle kornsorter, duften af nybagt brød og de lækreste chokolader er AURION for mig. Men Aurion er meget mere end det. Der ligger nemlig en imponerende viden bag Danmarks ældste økologiske og biodynamiske mølleri. Stiftet i 1974. Aurion er førende på biodynamiske og økologiske mel- og kornprodukter af meget høj kvalitet. Blandt andet. Mange kender AURIONS populære bagekurser og deres smukke mel- og grødposer.

 

Det er en gave at arbejde sammen med SÅ passionerede mennesker og sammen ønsker vi, at inspirere dig til at skabe gode og sunde kost- og livsstilsvaner med afsæt i viden om og anvendelse af økologiske kvalitetsprodukter. Og naturligvis bæredygtige løsninger.

 

Læs mere om Aurion

 

Besøg Butikken Aurion HER

WE FEAT & MIG

WE FEAT er Aalborgs herligste og sundeste økologiske Café, hvor du kan nyde din morgenmad, frokost eller aftensmad. Kaffe, the, snacks og vitaliserende friskpressede juicer.

Du kan snuppe maden med hjem eller på kontoret, når du ikke lige gider lave det selv. Hos We Feat er mennesket i centrum og sundheden på topniveau.

Det er en fornøjelse at arbejde sammen med de glade mennesker bag disken omkring udvikling af alle de super sunde lækkerier, så DU kan komme lidt nemt og omkring madlavningen og få masser af sund inspiration.

 

BESØG WE FEAT PÅ BOULEVARDEN AALBORG

1:1 FORLØB

1:1 FORLØB er skræddersyet til dig, som vil have konkrete metoder til at forbedre din generelle livskvalitet. Det kan dreje sig om krop og sundhed, mentale blokeringer eller andre forhold i livet, som du ønsker at ændre i en positiv retning. Du bliver mødt præcist dér, hvor du er, og du sætter tempoet i et tillidsfuldt samarbejde med mig, hvor jeg støtter dig, men også giver dig et kærligt spark bagi.

HOLDFORLØB

Her får du i fællesskab med andre mulighed for at dele dine erfaringer, drømme og frustrationer. Her møder du nye mennesker, som drømmer om det samme som dig, kæmper de samme kampe som dig og glæder sig over personlige sejre med dig. I fællesskabet får du styrke og mod til at arbejde videre med din forandringsproces og ikke mindst inspiration fra andre.

ONLINEFORLØB

ONLINEKURSER er for dig, som ønsker at fordybe dig i processen, når og hvor det passer dig. Du kan bruge din telefon, din tablet eller din computer. Du kan køre din egen proces i dit eget tempo og sparre med mig, når du har tid og lyst.

Jeg tilbyder løbende forskellige kurser online, hvor du lærer at sætte realistiske mål for din krop og sundhed – når DU vil.

Pernille H. Steenberg er Certificeret Systemisk Coach, Kostvejleder (FM) Funktionel Medicin og Personlig Træner.

Kontakt mig