Få alle basisrådene fra E-bogen NATURLIGE KOSTRÅD TIL MÅLRETTEDE MOTIONISTER - 9 sider Gratis

Tilmeld dig samtidig nyhedsbrevet

MERE

Få hjælp til at skabe et liv med bevidsthed og muligheder, der fokuserer på et positivt sind i en stressfri og vital krop.

HEJ, JEG ER PERNILLE

Jeg er coach, træner og rådgiver for kvinder og mænd, der ønsker at skabe kropslig og personlig forandring.

 

Jeg har en uendelig nysgerrighed på kroppens og sindets muligheder og evner til at tilpasse og forandre sig, om nødvendigt. Jeg har en optimistisk tro på, at livet er noget vi selv skaber. Vi kan nemlig selv gøre en masse, hvis vi ønsker at skabe kropslig frihed, glæde, styrke og energi. I mit arbejde er der fokus på alt det, der nærer kroppen og alt det, der gør livet lettere, sundere og ikke mindst sjovere på den lange bane. Velkommen!

 

LÆS MERE OM MIG, MIN BAGGRUND, TRÆNING OG HOLDNINGER
 – ET ”MUST READ”, HVIS DU OVERVEJER AT SAMARBEJDE MED MIG

1:1 FORLØB

Er du klar til, at stille helt skarp på dig selv og de områder i dit liv, som du ønsker at udvikle eller forandre. Så er et coachingforløb måske lige noget for dig. Jeg tilbyder individuelle forløb til både mænd og kvinder i form af coachingsamtaler og personlig træning.

 

Uanset om det er et coaching- eller træningsforløb du søger, så er fokus på helheden mellem krop, tanker og livsstil generelt. Et 1:1 forløb er for dig, der ønsker at fordybe dig i din forandringsproces. Du bliver mødt, rådgivet, trænet og støttet præcis der, hvor du er lige nu. Det kan være personlige livsområder såvel som arbejdsmæssige, det er helt op til dig og dine behov.

 

Det er mit mål at skabe rammerne for et trygt, ærligt og udviklende samarbejde med udgangspunkt i, at DU eksperten i dit liv.

 

OM 1:1 COACHINGFORLØB

OM 1:1 PERSONLIG TRÆNING

"Jeg føler ikke, at jeg har fået et skræddersyet koncept presset ned over hovedet – tværtimod føler jeg, at Pernille har forstået mig, forstået mine mål og taget udgangspunkt i det.  Og det er jo det en god coach gør!"


Max Andersen

Bjergklatrer, familiefar og contract manager hos Falck


Læs mere om Max oplevelse

ENERGITRÆNING

Energitræning er et 8 ugers træningsforløb, som ingen andre! Træningen gør dig stærkere, mere udholdende og fleksibel både fysisk og mentalt. Du får personlig træning på et lille hold med max 10 deltagere, hvilket sikre, at alle bliver hjulpet individuelt efter behov samtidig med, der skabes en hyggelig, støttende og tryg atmosfære.

 

Energitræning består af et mix af funktionelle træningsøvelser, hvor du bruger hele kroppen! Der er styrkende øvelser, pulsøvelser, stræk og dybe afspændingsøvelser. Derudover arbejdes der med åndedrætsøvelser, meditation og næring til tankerne.

 

Du kan bruge energitræning, hvis du vil udfordre dig selv og din fysiske form på nye måder. Alle kan være med, og så selvom du har særlige vilkår (stress, skader, skavanker), der skal tages hensyn til.

 

INDHOLD, PRISER OG NYE HOLD I 2018

1:1 FASTEFORLØB

Faste er særdeles velegnet, hvis du vil sundhedsfremme, forebygge og behandle livsstilssygdomme, og så er faste en særdeles effektiv vej til vægttab, uanset om du vil smide 10 eller 30 kilo.

 

Periodisk faste er meget mere end forebyggelse og vægttab. For faste i en længere periode medfører nemlig en radikal ændring i din krop. Når du faster renses muskler, hud og organer helt ned på celleniveau, og du vil opdage enorme ressourcer i din krop.

 

I et faste forløb bliver du konfronteret med dårlige vaner og adfærdsmønstre, der holder dig fastlås. Du får nye indsigter og flytter dine grænser, og får masser af energi, fysisk og mentalt.

 

Inden du springer på periodisk faste er det afgørende, at du får den rette vejledning omkring det praktiske og de kropslige reaktioner, som du vil møde undervejs.

 

At faste er ikke svært, tværtimod! Jeg har på nuværende tidspunkt hjulpet omkring 100 kvinder og mænd igang med fasteforløb. På bare tre sessioner har du den viden, der skal til for at ændre din livsstil radikalt.

FIND FLERE INFORMATIONER OM FASTEFORLØBET HER

WORKSHOPS, FOREDRAG & EVENTS

Vil du gerne inspireres og hjælpes i gang med et sundt, stærkt og positivt liv? Så er en workshop, et foredrag eller et event måske noget for dig. Hiv fat i kollegaerne, vennerne eller dem fra klubben og book mig til et arrangement, hvor jeg viser dig, at forandringer kan skabes på en hel naturlig og balanceret måde uden stress, fysisk/psykisk overbelastning, sygdom og kropslig utilfredshed.

 

Læs mere om aktuelle workshops, foredrag og events her eller tilmeld dig mit nyhedsbrev, så får du direkte besked, når der er nye arrangementer.

 

AKTUELLE WORKSHOPS, FOREDRAG OG EVENTS

FÅ DIREKTE BESKED NÅR DER ER NYE ARRANGEMENTER

AURION & MIG

Gamle kornsorter, stenkværnet mel og de lækreste chokolader er Aurion for mig, men Aurion er meget mere end det. Aurion er nemlig Danmarks ældste økologiske biodynamiske mølleri. De er førende på økologiske og biodynamiske mel- og kornprodukter, og så er de kendt for deres populære bagekurser og deres smukke og farverige mel- og grødposer.

 

Det er en gave at arbejde sammen med SÅ passionerede mennesker. Sammen ønsker vi, at inspirerer dig til at skabe gode og sunde kost- og livsstilsvaner med afsæt i viden og anvendelse af økologiske kvalitetsprodukter ud fra et bæredygtigt perspektiv.

 

Læs mere om Aurion her

WE FEAT & MIG

WE FEAT er Aalborgs herligste og sundeste økologiske Café, hvor du kan nyde din morgenmad, frokost eller aftensmad. Menukortet byder på lækre bowler, snacks, kaffe/the og vitaliserende friskpressede juicer. Du kan snuppe maden med hjem eller med på kontoret. Hos WE FEAT er mennesket i centrum og sundheden på topniveau.

 

Det er en fornøjelse at samarbejde med de glade mennesker bag disken hos WE FEAT. Vi udvikler sunde og næringsrige måltider, der inspirerer og hjælper DIG med at komme lettere omkring madlavningen.

 

Besøg WE FEAT på Boulevarden i Aalborg

1:1 FORLØB

1:1 FORLØB er skræddersyet til dig, som vil have konkrete metoder til at forbedre din generelle livskvalitet. Det kan dreje sig om krop og sundhed, mentale blokeringer eller andre forhold i livet, som du ønsker at ændre i en positiv retning. Du bliver mødt præcist dér, hvor du er, og du sætter tempoet i et tillidsfuldt samarbejde med mig, hvor jeg støtter dig, men også giver dig et kærligt spark bagi.

HOLDFORLØB

Her får du i fællesskab med andre mulighed for at dele dine erfaringer, drømme og frustrationer. Her møder du nye mennesker, som drømmer om det samme som dig, kæmper de samme kampe som dig og glæder sig over personlige sejre med dig. I fællesskabet får du styrke og mod til at arbejde videre med din forandringsproces og ikke mindst inspiration fra andre.

ONLINEFORLØB

ONLINEKURSER er for dig, som ønsker at fordybe dig i processen, når og hvor det passer dig. Du kan bruge din telefon, din tablet eller din computer. Du kan køre din egen proces i dit eget tempo og sparre med mig, når du har tid og lyst.

Jeg tilbyder løbende forskellige kurser online, hvor du lærer at sætte realistiske mål for din krop og sundhed – når DU vil.

Pernille H. Steenberg er Certificeret Systemisk Coach, Kostvejleder (FM) Funktionel Medicin og Personlig Træner.

Kontakt mig